На лёд со звёздами

На лёд со звёздами

Говорят, в фигурное катание нужно приходить в юном возрасте. Ерунда! Начинать никогда не поздно. Немного амбиций, трудолюбия — и все получится.

Шаг №1

• Страх долой!

Не умеете кататься? Не беда! Многие звездные барышни — из тех, что сейчас крутят тулупы, прыгают аксели и выполняют вертикальные шпагаты в проекте «Ледниковый период», — не так давно не умели даже стоять на коньках. К примеру, Юлия Ковальчук, экс-солистка группы «Блестящие», до проекта «Танцы на льду» выходила на лед всего дважды в жизни.

Первый ее «опыт» случился в детстве, когда маленькую Юлю, мама обула в двухполозные коньки и выпустила на ледяной пятачок во дворе. Второй на съемках вместе с коллегами из группы «Блестящие». А сейчас ей пророчат карьеру профессиональной фигуристки! После своего первого весьма болезненного «приземления» Юлия услышала оптимистичные слова тренера: «Падать не боишься, значит, будешь кататься». Всем начинающим она советует: «Не бойтесь льда, не бойтесь падать. Не получится сразу? Не расстраивайтесь — все придет».

Юлия Ковальчук, певица: «Люблю фигурное катание за удивительную красоту, многогранность, азарт, страстность. Оно дарит столько положительных эмоций! Я уверена: на льду воплощаются в жизнь любые мечты».

Вика Дайнеко, еще одна участница сезона ледового шоу, до программы этим видом спорта никогда не занималась. В ее родном городе Мирном фигурное катание отчего-то было не в почете, там все больше увлекались хоккеем. Но когда Вика впервые вышла на лед, она не испугалась. Тогда девушке очень помогли слова напарника и друга Алексея Ягудина: «Не напрягайся. Просто катайся: получается — хорошо, нет — в следующий раз обязательно получится». Этот совет олимпийского чемпиона Дайнеко приняла к сведению, и теперь все свои пируэты на льду выполняет уверенно.

Вика Дайнеко, певица: «Для меня большое счастье выходить на лед. Испытываешь ни с чем не сравнимый подъем, переполняет такой восторг, который сложно описать словами. Летишь, словно на американских горках, даже дух захватывает!»

Как видите, начинать не страшно, скорее любопытно. Фигурное катание подарит вам не только новые ощущения и эмоции, но и массу приятных бонусов.

• Вы моментально забудете о стрессах и тревогахНагрузки нормализуют и сон, и аппетит.

• Укрепите здоровье и иммунную систему: дело в том, что при катании плечи поворачиваются относительно таза, позвоночник скручивается и раскручивается. Это благотворно сказывается на работе всех органов.

• Довольно быстро разовьете вестибулярный аппарат: если раньше вас укачивало в транспорте, благодаря фигурному катанию вы точно забудете об этой проблеме.

• Приобретете выносливость и красивую осанку.

• Поход на каток — это не только прекрасная возможность подышать свежим морозным воздухом, но и большая вероятность завести новые знакомства. Только представьте: вечер, лед, в котором отражается свет фонарей, — романтика! Разве можно придумать место лучше, чтобы подружиться с симпатичным спортивным молодым человеком?

Шаг № 2

• Покупаем правильные коньки

Когда страх нейтрализован, дело остается за малым — выбрать такие коньки, чтобы катание приносило только радость.

• Коньки должны быть на полразмера больше вашей ноги. Надевать их лучше на тонкий хлопчатобумажный носок — шерстяной будет мешать «почувствовать» ногу.

• Лучше приобрести кожаную модель. Пластиковые коньки слишком сильно «держат» ногу. А еще они должны быть нежесткими, чтобы не травмировать лодыжки.

• Обязательно отдайте новые коньки точильщику (хорошего мастера можно найти почти во всех местах массовых катаний).

Анастасия Гребенкина, фигуристка, радиоведущая: «Маленький секрет: хотите сойти за свою, за «человека из фигурного катания», попросите мастера ваши коньки «поточить». Все остальные любители кататься употребляют слово «заточить».

Да, и не забудьте позаботиться о надежной защите для коленей и локтей. Приобретите ее в спортивном магазине. Ведь первое время падать придется часто.

Шаг № 3

• Выходим на лед

Пусть вначале вы будете только идти по льду, словно по земле, — это нормально. Важно почувствовать, как при скольжении вес тела переносится с одной ноги на другую. Получается? Нет? Значит, делайте толчки интенсивнее. Главное — не «выключайте» колени. На прямых ногах далеко не уедешь. Легкая амортизация в коленных суставах поможет вам не упасть. Перед тем как выйти на лед, поделайте приседания в раздевалке.

Александр Жулин, тренер: «Начинайте кататься вдоль бортика. Ведь за него всегда можно схватиться при отсутствии более опытного товарища. Пусть и скорость будет небольшой. Торопиться вам совершенно некуда!»

Падать старайтесь только на бок. Группируйтесь и не вытягивайте руки вперед. Если вас клонит назад, сожмите пресс, чтобы не удариться об лед головой. Когда вы освоили скольжение, переходите к «цапельке» — это упражнение улучшает координацию движений. Разогнавшись, отрываете одну ногу и, согнув, поднимаете ее к колену, руки разводите в стороны, спина и лопатки зафиксированы.

• На свежую голову

На катке царит ощущение праздника — кружатся пары, играет музыка, и порой трудно устоять перед искушением выпить стаканчик глинтвейна. Все же с этим нужно повременить. Доктор медицинских наук Александр Мельников рассказывает: «Горячий алкоголь быстро всасывается в кровь и нарушает координацию движений, что может привести к травмам. Согревайтесь этим напитком, только сняв, коньки, лучше после катания выпейте стакан горячего чая с лимоном».

Author: admins